· Entrelazar los dedos detrás de la espalda. Girar lentamente los codos hacia adentro, mientras se estiran los brazos. Levantar los brazos por detrás hasta notar el estiramiento de los hombros, el pecho o los mismos brazos. Mantener el pecho sacado y la barbilla hacia adentro.
· De pie o sentado, estirar lateralmente el cuello, inclinando la cabeza hacia un lado ayudándonos de la mano.
Ejercicios de Tronco
· De pie o sentado, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de la nuca. Tirar de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho.
Ejercicios de piernas.
· Para estirar los cuádriceps y la rodilla, juntar la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia los glúteos.
· De pie, flexionar las rodillas intentando mantener la espalda recta.
· Partir de una posición erguida, flexionar la espalda para tocar la punta de los pies. Se puede flexionar ligeramente las rodillas.
